Noites mal dormidas alteram metabolismo e causam doenças

O sono pode ser de má qualidade tanto pela insuficiência de horas quanto pela fragmentação.

Diabete tipo 2, obesidade, problemas cardiovasculares. Essas doenças reunidas nem sempre são efeitos da má alimentação. Dormir mal também é capaz de causar mudanças no metabolismo e deixar o organismo predisposto a uma série de distúrbios. Por isso, cuidar da saúde do sono também ajuda a prevenir doenças.

Um estudo da Universidade de Washington mostra que períodos maiores de sono podem diminuir a influência dos genes no ganho de peso, deixando esse resultado para fatores externos, como dieta e exercícios. Mas a mudança no metabolismo também traz outras doenças. “O aumento de peso já era algo que aparecia frequentemente na literatura. Outras consequências são a predisposição a doenças como diabete tipo 2 e problemas cardíacos”, explica o professor do Departamento de Fisiologia da UFPR Fernando Mazzilli Louzada.

Outra pesquisa, desta vez do Hospital Brigham and Women, afiliado à Universidade de Harvard, prova a existência dessa relação entre a quantidade e a qualidade de sono com os riscos de desenvolvimento de diabete e obesidade. Os 21 participantes tiveram a rotina de sono prolongado interrompida e, com a alteração do relógio biológico, o ritmo metabólico delas caiu durante o repouso, o que desencadeou um aumento de até 4,5 quilos por ano.

O sono pode ser de má qualidade tanto pela insuficiência de horas quanto pela fragmentação e possui dois fatores causadores: distúrbios de sono ou compromissos sociais que modificam o ritmo biológico. Em curto prazo, os efeitos são bem conhecidos. Entre eles está a sonolência excessiva, que leva pessoas a dormirem facilmente, e a baixa produtividade, que interfere no trabalho e nos estudos. Mudanças de humor e irritabilidade também são frequentes em pessoas com privação de sono.

“Entre as doenças relacionadas, as insônias são muito frequentes, assim como ronco e a apneia, bastante prevalentes na população”, explica a especialista em medicina do sono e professora da Universidade de Campinas (Unicamp), Tânia Aparecida Marchiori de Oliveiras Cardoso.

Ritmos biológicos

Quem trabalha à noite ou sofre muito com os chamados jet lags – mudanças de fuso horário – também apresenta sintomas. “A espécie humana foi ‘construída’ para ser diurna, toda vez que a gente muda isso gera privação de sono e desorganização dos ritmos biológicos”, diz Louzada. O professor da UFPR também destaca que essa dessincronização biológica aumenta a predisposição de certos tipos de tumores, como o câncer de mama.

No caso dos jets lags, as consequências são parecidas. “Essa mudança imposta é contrária ao que já é um costume. Existe uma fase de ajuste, mas tem um preço e, ao longo desses dias, o indivíduo vai ter sintomas, como dificuldade de se manter acordado, de dormir, cansaço, náuseas, falta de apetite”, explica Tânia.

Para conseguir dormir melhor, médicos indicam seguir a higiene do sono, mas novas pesquisas ajundam a desenvolver novos fármacos. “Os remédios mais novos não têm tantos efeitos colaterais em longo prazo, enquanto que o uso crônico dos antigos pode causar problemas de memória”, diz Ester London, chefe do serviço de neurologia do Hospital Vita Batel.

Louzada acredita que a solução não está na administração de medicamentos. “É preciso fazer uma reflexão sobre a organização social, para, quem sabe, modificar horários escolares e a suposta necessidade de serviços 24 horas”, diz. Ele afirma que existem sistemas de turno que trazem menos prejuízos à saúde. “Não existe fórmula mágica, todo mundo precisa dormir, e isso deixou de ser uma prioridade.”

Fonte: Gazeta do Povo